防衛機制
防衛機制とは
防衛機制とは、その言葉の通り、不快な出来事、態度、感情、信念、言葉、思考から個人を遠ざけるために無意識が作り出した防御手段です。
精神分析の父と呼ばれるジークムント・フロイトが考案し、後に娘のアンナ・フロイトが深化させた概念です。
精神分析理論によれば、防衛機制とは、苦しみを生み出す出来事や要因に直面したときに自我が発現するものですとされています。
これらの自我防衛手段の開発は、無意識のうちに行われます。
私たちは、つらい経験をすると、特定の行動や思考を繰り返すようになり、気づいたときには、それがすでに自分の一部になってしまっているのです。
《親記事を読む》https://setsinrigaku.com/6.html
一般的な防御機構
精神分析では、15以上の防衛機制が確認されています。
1.否定 否定は最も一般的で、おそらく最もよく知られたメカニズムの一つです。
人は現実を直視できず、明白な真実を認めようとしないとき、否定に走るものです。
この反応は、依存症に苦しむ人によく見られるものです。
このような状態にある人は、喫煙やギャンブルなどの否定的な習慣を否定するために、助けを求めたり、止めることを拒否することが少なくありません。
2.抑圧 もう一つの非常に一般的な防衛機制は、抑圧です。
不快な出来事の記憶は、その出来事に関連する苦しみから個人を守るために抑圧されます。
それらは消えることなく無意識に蓄積されるため、行動や思考に影響を与えることができます。
例えば、幼少期に虐待を受けた人は、大人になってから健全な人間関係を築くことが難しくなる場合があります。
その理由がわからないまま、人間関係を壊したり、自分の気持ちを隠したり、虐待する相手を選んだりしてしまうのです。
3. 投影 投影とは、自分では受け入れられない性格特性や感情を、他の人に移し替えることです。
このように、相手には存在しない（しかし自分には存在する）要素に基づいて他人の行動を判断し、相手に対して誤った結論を出してしまうことが多いのです。
4. リアクティブトレーニング この防衛機制は、不安を軽減するために、自分の感じていること、望んでいること、考えていることと反対の気持ちを表現することで成り立っています。
不安を引き起こす要因は、通常、無意識に守られており、本人はその存在を認識することが困難です。
そのため、他人からは「偽善者」というイメージを持たれてしまうかもしれません。
例えば、性格や信条、性癖、国籍などを理由に他人を嫌う場合、その気持ちを表現するのではなく、本心を隠すために、うまくあしらうのです。
5.合理化 合理化とは、受け入れがたい行動や感情を正当化するために、論理的な説明をすることです。
例えば、プロフェッショナルが念願の昇進を果たせなかったとき、「実は自分はそのポジションに興味がなかった」「上司の判断が誤っていた」と後悔することがあるそうです。
6.回帰 この防衛メカニズムは、アンナ・フロイトによって広範囲に研究されました。
精神分析医によれば、人は時として、幼年期や青年期などの発達の初期段階に存在する行動に回帰します。
悪い状況に直面すると、大量に泣いたり、すねたり、過度に食べたり、攻撃的な手段に出たりすることがあります。
7.変位 もう一つ、かなり一般的な防衛機制は、「ズレ」です。
それは、誰が、あるいは何が原因でそうなったのかという表現に、人々の感情をシフトさせることにつながります。
仕事で嫌なことがあり、その怒りを関係ない家族にぶつけても、仕事上の影響が出ないので「より安全な」ターゲットにネガティブな感情を転嫁しているのです。
8.昇華 昇華とは、ストレスやトラウマを抱えた状況に対して、イライラや怒りなどのネガティブな感情をポジティブな形で排出し、対処する方法です。
また、不適切な欲望をより扱いやすい概念に変換することとも定義できます。
例えば、ある状況に対して強い怒りやストレスを感じている人は、ボクシングやガス抜き、瞑想などでその感情を表現することがあります。
9.知的化 合理化と同様に、知的化も、悪い出来事に対して合理的で計算高い見方をすることが特徴です。
この手段によって、悲しみや恐れといったネガティブな状況における感情的な側面への執着を防ぐことができます。
例えば、ある病気と診断されたとき、その症状について知ろうとせず、他の要素に注目するような場合です。
10.補償内容 人生のある分野での不安は、他の分野での適性や知識、あるいは運のなさを「補う」ことにつながるのです。
例えば、勉強が苦手な人は、それを仕事や性格的な特徴で補おうとすることがあります。
そうすることで、自分の資質と欠点のバランスをとり、特定の分野で優れた成果をあげられないことへの罪悪感や不安を和らげることができるのです。
関連心理学用語
ステレオタイプ
ステレオタイプとは、ある人物や集団が持つ特徴、行動、技能、資質などを誇張して一般化したもので、そうであると信じられていること。
認知的不協和
認知的不協和とは、1957年にレオン・フェスティンガーが提唱した概念で、認知（自分、他人、世界に関する信念、知識、意見）が互いに、あるいは行動と矛盾するとき、心理的不安の状態が生じ、それを軽減するために様々なプロセスを推敲するという現象。
サイコパス
サイコパスとは、個人の特徴的なライフスタイルや自己・他者との関係の表現であり、ある文化における平均的な人の知覚、思考、感情、他者との関係形成の方法から極端または著しく逸脱した、深く根付いた持続的な心理的特性、状態、行動パターン。
自尊心
自尊心とは、対人的な要素と対人的な要素を含んでいる心理学的な要素のひとつ。
昇華
昇華とは、一般的に、何かがいわば高いレベルまで引き上げられること。
投影
投影とは、実行者が意識することなく、また選択することなく、不安から自分を守るために自動的に発動される防衛機制のひとつ。
メタ認知
メタ認知とは、自分自身の認知に関する認知、および自分自身の認知プロセスの知覚、評価、調節、組織化のプロセスの集合。
学習性無力感
学習性無力感とは、「人は将来の結果をコントロールすることはできない」という誤った考えのこと。
解離
解離とは、精神の中の何かがしばらくの間、あるいはより永続的に分離してしまうこと。
自我
自我とは、私たちの人格の一面であり、心よりも頭で考えて行動するようになること。
抑圧
抑圧とは、『自分の欲望や衝動を意識から排除し、無意識に保持・抑制することで、快楽的な本能に向かわせる潜在的な防衛機制』と定義されていること。
逃避
逃避とは、現実世界からの逃避、あるいは日常生活や不快な現実からの精神的逃避の一種であること。
反動形成
反動形成とは、個人、家族、地域、社会の規範によって、個人が受け入れがたいと思う考えや感情から自我を守るための方法。
合理化
合理化とは、アンナ・フロイトが提唱した防衛機制で、ある出来事や衝動を脅かしにくくするために「事実」を認知的に歪曲すること。
置き換え
置き換えとは、誰もが使ったことがある防衛機制で、ある種のネガティブな感情や衝動を経験したとき、私たちはいつも適切な対処 法を見つけることができず、潜在意識レベルでその不快感を抑え、覆い隠すためのメカニズム。
取り入れ
取り入れとは、ジークムント・フロイトが、個人がどのように自分の人格の側面を作り出し、分離するかを説明するために用いた用語。
否認
否認とは、精神内の葛藤や外界との関係に対処するための防衛機制のひとつで、受け入れがたい事実を委任し存在していないかのように振る舞うこと。
退行
退行とは、無意識のうちに（思考、感情、行動の面で）以前の発達段階に戻ってしまうこと。
知性化
知性化とは、無意識の葛藤や関連する感情的ストレスとの対決を阻止するために、理性を使って防御するメカニズムであり、思考を使って感情を回避すること。
同一視
同一視 とは、他人（通常は親）の規範や価値観を取り入れることからなる子どもの人格形成に重要な要素。
打ち消し
打ち消しとは、防衛機制の一種で、ある情動を伴った行為が不意に現れた際、これを恥じて正反対の行為をすること。