否認

否認とは

否認とは、精神内の葛藤や外界との関係に対処するための防衛機制のひとつで、受け入れがたい事実を委任し存在していないかのように振る舞うことです。

多くの場合、人は自分の生活における矛盾に対処するために、無意識のうちに防衛メカニズムを発達させます。

キャリア、人間関係、私生活など、さまざまな要求を管理する中で、誰かが脅威や圧倒を感じることは容易で、それは不安の前兆となります。

その結果、人間の身体と脳は、不安や罪悪感などの不快な感情に対処するために、否認などの防衛機構を作り出すことがあります。

否認することで、短期的には不安が軽減されるかもしれませんが、いずれは現実が見えてきて、その時点で問題を管理することが難しくなる可能性があります。

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否認の概要

辛いことや思いがけないことを知ったとき、「そんなはずはない！」こんな表現が頭に浮かぶことがあります。

私たちは、自分の能力を超えるような現実に直面したとき、自分を動揺させた辛い出来事やトラウマの程度を否認する「否認」というメカニズムに頼ることがあります。

否認は古風な防衛機制であり、すなわち非常に幼い頃から存在し、幼い子供の魔法的思考をよく反映している：歓迎されない現実を否認することは、それを排除することです。

では、否認が大人の心理生活にどのような結果をもたらし、どのような機能を果たしているのかを見てみましょう。

否認は、心理学で説明される最も初期の防衛メカニズムの一つであり、一般的に言えば、人間の心がその発生以来持っている自己防衛メカニズムであり、それによって不快な現実を拒否することを意味します。

実際、フロイト（1925）の理解では、否認とはむしろこのメカニズムの「神経症的」な断念を指します。

自分の中のある意図／感情は、否認されることを条件としてしか表現できません。

例えば、「あなたは私が気分を害していると思うでしょうが、私はそうではありません！」というような表現を考えてみてください。

「自分の中のある内容を否認することによって、それを認めるというものです。

一方、より古風な否認は、心理学でいうところの「否認」であり、自伝的経験や自分自身、あるいは現実のデータの全側面を否認する可能性に関するものです。

日常生活での否認は、人間の心の最も古風なメカニズムの一つであり、日常生活では適応できないことが多いのですが、ごく普通に働いているのを見かけます。

例えば、不審な診断を受けるリスクを避けるために検診や診察を拒否する人（子供の頃の魔法の思考を覚えているだろうか？

しかし、特定の状況下では、私たちは自動的に否認に走り、驚くほど適応的な結果を得ることができます。

地震などの大災害の際に一部の人がとった「英雄的」な行動がその例です。

緊急事態において死の危険が差し迫っていることを否認することが、自分や他人を危険から救うために必要な明晰さを維持するのに役立つことがあるのです。

否認によって繰り返されるネガティブなテーマに気づく

あなたの人生のテーマを探してみてください。

有害で不健康な人間関係が続いていませんか？

習慣的な行動による悪い結果に定期的に耐えていますか？

これらの質問は、あなたがしている選択を分析するのに役立ちます。

なぜならあなたは否認的な結果を助長する環境を作っている可能性があるからです。

また、本当は違う選択をする自由があるのに、自分は無力だと思い込むために、否認を使っている可能性もあります（おそらく不注意に）。

このようなパターンに気づいたら、ライセンスを持ったセラピストに相談して、あなたの選択、否認、繰り返される行動に対処してもらう価値があるかもしれません。

あなたは「[形容詞を使う]人はみんな[負の性質]だ」というフレーズを聞いたことがありますか？

このようなフレーズの問題点は、与えられた状況における自分の役割を否認してしまうことです。

人間は本来、自己中心的な考え方をするものですが、現実には、おそらく全世界があなたやあなたの人間関係に対して陰謀を企てているわけではありません。

自分自身に正直になり、困難な状況や動揺している状況に自分がどのように寄与したかを問うべき時かもしれません。

あなたの行動には重みがあり、それはあなただけでなく、他の人にも影響を与えます。

非難することで、自分の行動の責任を誰か他の人や集団に転嫁することができますが、目の前の問題を解決する助けにはなりません。

自分の置かれている状況の原因を説明するために最上級の言葉を使うときは、注意が必要です。

最上級の言葉には、「最悪だ！」や「誰も私のことを気にかけてくれない」といったフレーズが含まれます。

このような言葉は、自分の行動が自分の状況に影響を与えていることを否認したり、無視している可能性があることを表しています。

結局のところ、すべての困難な状況に共通するのは、自分自身なのです。

関連心理学用語

防衛機制

防衛機制とは、その言葉の通り、不快な出来事、態度、感情、信念、言葉、思考から個人を遠ざけるために無意識が作り出した防御手段。